Cómo prepararse para una cuarentena

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Desde qué alimentos comprar hasta cómo acceder a sus registros médicos, estos son los aspectos prácticos que debe considerar antes de que ocurra una pandemia.

Las noticias de COVID19 (haciendo negocios como Coronavirus) están dominando absolutamente los titulares, y lo hacen con una mezcla predecible de alarmismo y minimización. No estoy aquí para saltar al pozo de la política de todo esto, lo dejo para los grandes gladiadores de Twitter. Pero con los Centros para el Control de Enfermedades pidiendo a las familias que estén preparadas para la posibilidad de una “interrupción significativa en nuestras vidas”, parece que sería prudente dar algunos consejos prácticos.

Así que hablemos de la preparación para la cuarentena.

Los relatos de China y otros lugares hablan de los desafíos de estar encerrado en el hogar de uno. Aún no se ha determinado si tales restricciones pueden llegar a todas partes. Pero incluso si no se promulgan cuarentenas obligatorias, puede haber otras buenas razones para esconderse por un tiempo.

Aunque para muchos la enfermedad puede ser leve, no lo será para todos, y por eso todos debemos asumir la responsabilidad. Como escribe Zeynep Tufekci en Scientific American sobre la importancia de frenar la transmisión de la enfermedad: “... el único camino para aplanar la curva de COVID-19 es el aislamiento de toda la comunidad: cuantas más personas se queden en casa, menos personas se contagiarán la enfermedad. Cuantas menos personas contraigan la enfermedad, mejores hospitales pueden ayudar a quienes la contraen ".

Ella señala: “Debemos prepararnos, no porque podamos sentirnos personalmente en riesgo, sino para ayudar a reducir el riesgo para todos. Debemos prepararnos no porque estemos enfrentando un escenario apocalíptico fuera de nuestro control, sino porque podemos alterar todos los aspectos de este riesgo que enfrentamos como sociedad ".

Ya sea que se trate de cuarentenas obligatorias o autoimpuestas, o incluso simplemente de ser útil al mantenerse fuera del camino, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

(Y, por cierto, ¡la mayoría de estos también funcionan para desastres naturales!)

Almacene la despensa

A diferencia de lo que ocurre durante un desastre natural, es probable que su refrigerador funcione. Pero tener alimentos no perecederos a mano es importante y, de hecho, ready.gov recomienda asegurarse un suministro de agua y alimentos para dos semanas antes de una pandemia. Esto es importante si está atrapado adentro, pero también porque los suministros de alimentos disponibles pueden disminuir.

Los alimentos no perecederos también son buenos porque no se desperdiciarán si no se usan en momentos difíciles.

Que alimentos comprar

Piense de manera saludable y versátil: sopas, granos, frijoles, pasta integral, salsa de tomate en frasco, aceite de oliva, avena, mezcla de frutos secos, nueces, mantequillas de nueces, frutas secas, tubérculos, frutas y verduras congeladas, cualquiera que sea su favorito. Compre al por mayor cuando pueda.

Montar una mini granja

Las frutas y verduras frescas pueden resultar difíciles de conseguir; Si tienes un pulgar verde, podrías montar una granja en el alféizar de una ventana o empezar a cultivar unas maravillosas microverduras .

Café, gente, no olviden el café

Si eres como yo, necesitas tu café de la mañana. ¿Imagina estar en cuarentena y no tomar café? Estremecimiento. Durante las advertencias de huracanes y grandes tormentas de nieve, siempre me aseguro de tener espresso instantáneo en polvo y leche de larga duración para poder tomar café sin electricidad. Dado que es probable que la energía no se vea afectada, esas medidas draconianas podrían no ser necesarias, pero asegúrese de tener los suministros y una forma de hacer café. Y algo de leche que no se puede almacenar en el estante o leche de nueces, ya que la leche refrigerada puede ser escasa.

Toma un poco de té

Cuando está enfermo, el té es su amigo. Es fácil de preparar, calmante e hidratante. Así que asegúrese de tener suficientes suministros de té a mano. Si comes miel, se ha demostrado que es más eficaz para la tos que los medicamentos para la tos, así que asegúrate de consumir un poco de eso también.

Mira los vicios

Durante el suministro de huracanes, tengo un amigo que siempre se abastece de vodka de vainilla. Del mismo modo, el vino tinto puede estar en mi lista de suministros para huracanes. Lamentablemente, la revista Foreign Policy nos recuerda que, "Fumar y beber empeora la posibilidad de desarrollar neumonía; trate de dejarlos tanto como pueda".

Pero disfruta de las golosinas

Tal vez se supone que no debemos estar bebiendo y fumando toda la noche, pero eso no significa que no podamos tener algunos bocadillos reconfortantes. El chocolate es genial. O vaya más saludable con barras energéticas (la mayoría de las cuales son comida chatarra saludable, pero aún así). Si tiene niños en la casa, este podría ser un buen momento para conseguirles algunas golosinas generalmente verboten.

Revise sus medicamentos

Almacene sus remedios herbales favoritos y / o analgésicos, curas para el resfriado y la tos, remedios para el estómago, medicamentos recetados, etc. Incluso sin una cuarentena, evitar la farmacia te ayudará a mantenerte alejado de personas que pueden ser contagiosas. ¡Tampoco olvide los líquidos con electrolitos!

Abastecerse de las necesidades básicas

¿Qué cosas compras habitualmente? Asegúrese de ser bueno en esas cosas, artículos como papel higiénico, pasta de dientes y productos para el cuidado femenino.

Comprar jabón

Si vas a acumular algo, voto por el jabón en barra. Lavarse las manos con jabón es fundamental para prevenir enfermedades, por lo que no es algo de lo que quiera quedarse sin dinero en medio de una pandemia.

Recuerda las mascotas

En el caso de las mascotas, asegúrese de abastecerse de comida, arena y medicamentos.

Prepárate para trabajar

Si puede trabajar de forma remota, asegúrese de que usted y su lugar de trabajo estén configurados con una buena plataforma de mensajería (como Slack o Skype), así como una opción de conferencia de video, como Zoom.

Configurar una alternativa de terapia

Si tiene sesiones de terapia regulares, considere programarlas por teléfono o por videoconferencia.

Ponga sus registros médicos en orden

Pre-pandemic, ready.gov recomienda que las personas obtengan "copias y mantengan versiones electrónicas de registros médicos de médicos, hospitales, farmacias y otras fuentes y los almacenen para referencia personal". Parece que sería bueno tener esto a mano en caso de que usted también se enferme. Vaya aquí para obtener ayuda para obtener registros médicos electrónicos .

Configurar servicios en línea como banca

Si se ha resistido a hacer cosas como operaciones bancarias y compras en línea, puede seguir resistiendo. Pero tener la opción de hacer cosas como depositar cheques y pedir comida para gatos puede ser muy útil si no puedes salir de casa.

Busque actividades en línea

Si bien generalmente abogamos por desconectarnos y entrar en la vida real, en tiempos de aislamiento, tener una red social accesible podría ser útil. Y no me refiero necesariamente a Facebook; pero piense en grupos de chat con amigos o juegos en línea que pueda jugar de forma remota. Otra gran idea es buscar programas educativos. ¿Qué mejor momento para obtener ese certificado de cestería que mientras se encuentra en un bloqueo pandémico?

Abastecerse de las grapas de la cabina

Con esto me refiero a libros, rompecabezas, juegos de mesa, Scrabble, suministros para manualidades y dibujos, naipes, etc.

Prepárate para hacer ejercicio

Si actualmente no hace ejercicio en casa, busque formas de replicar su ejercicio en el interior. Consiga una esterilla de yoga, bandas de resistencia, un soporte que convierta su bicicleta normal en una estacionaria. Una nueva caminadora puede ser un poco excesiva, pero si ha estado considerando una, este podría ser el momento.

Crea un patio de recreo

Si tiene niños en casa, asegúrese de tener un lugar para que reboten un poco, tendrán algo de energía para gastar. Si mi adolescencia aún fuera pequeña, estaría buscando en tiendas de segunda mano colchonetas y un mini trampolín.

¿Y las máscaras?

Le entregaré este al Cirujano General de EE. UU., Quien dice:

Y aquí hay una actualización (2 de abril de 2020): las recomendaciones para las máscaras parecen estar cambiando; Consulte con los CDC u otra agencia federal de salud para conocer las últimas novedades.

Nuestra lista no es de ninguna manera inclusiva; y lo agregaremos a medida que surjan más cosas. Con suerte, todo esto será en vano y los jugadores minimizados podrán dar una vuelta de victoria. Pero como dijo el CDC , "No es tanto una cuestión de si esto sucederá más, sino más bien una cuestión de cuándo exactamente" ... así que ciertamente no está de más estar preparado.

ENLACES ÚTILES:

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