Cuatro formas en las que retroceder del horario de verano puede matarte

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Todos los años me quejo de esto; deberíamos simplemente desechar el tiempo del ferrocarril y el tiempo de guerra y elegir una vez. Aquí hay una actualización de una publicación anterior.

Pasamos por este ridículo cambio sin una buena razón en absoluto, pero no es saludable y peligroso.

Durante años he estado criticando por qué todavía tenemos Railway Time, nuestro sistema de zona horaria desarrollado para la conveniencia de quienes escribieron los horarios de los trenes y luego las guías de televisión. Dos veces al año me quejo de War Time, el horario de verano desarrollado en la Primera Guerra Mundial para ahorrar carbón y mantener a la gente trabajando en las fábricas por más tiempo.

Excepto que la guerra ha terminado y ahora tenemos aire acondicionado e iluminación artificial, por lo que en realidad no ahorra energía en absoluto. Y ahora, hay mucha evidencia de que estos cambios de horario son realmente malos para su salud.

El interruptor de retroceso, en el que dormimos una hora extra, es mucho menos perturbador que el avance de primavera, pero sigue siendo problemático.

Cartel de tiempo de guerra 1

Póster de tiempo de guerra / dominio público

Puede empeorar la depresión.

Un estudio danés examinó 185,419 diagnósticos de depresión entre 1995 y 2012, esperando encontrar tasas de depresión crecientes a medida que los días se acortaban. Pero se sorprendieron por el enorme aumento justo después del cambio de hora.

Los investigadores controlaron variables como la duración del día y el clima, lo que, según ellos, confirma que el aumento del 8 por ciento en los diagnósticos de depresión no fue una coincidencia. Y aunque su estudio se centró en personas con depresión severa, los autores dicen que el cambio de tiempo probablemente afecta "todo el espectro de gravedad".

Los autores del estudio se preguntan si es más útil tener más luz del día por la noche que por la mañana.

El autor del estudio señala que "probablemente nos beneficiamos menos de la luz del día de la mañana entre las siete y las ocho, porque muchos de nosotros estamos en la ducha, desayunando o sentados en un automóvil o autobús de camino al trabajo o la escuela. llegamos a casa y tenemos tiempo libre por la tarde, ya está oscuro ".
cartel de carbón

Póster de War Time / ahorra carbón / Dominio público

Es más probable que tenga un ataque cardíaco.

No es tan probable como en la primavera, cuando perdemos una hora de sueño, pero la alteración de todos nuestros ritmos circadianos causa problemas. Según David Samadi en The Observer,

Cuando el ritmo circadiano de uno se interrumpe aunque sea un poco, los patrones de sueño y alimentación pueden volverse locos. Incluso hay un creciente cuerpo de investigación que examina los efectos adversos a la salud a largo plazo que puede tener un ritmo circadiano alterado, como una mayor probabilidad de eventos cardiovasculares, obesidad y una correlación con problemas neurológicos como la depresión y el trastorno bipolar.
cartel de tiempo de guerra enemigos

¡Despierta! ¡Es tiempo de guerra! / Dominio público

Es más probable que tenga un accidente automovilístico fatal.

Existe ese cambio repentino en la luz cuando estamos acostumbrados a un cambio gradual. Nuestros niveles de melatonina se salen de control. Según Joseph Gannon de la Clínica de Trastornos del Sueño, citado en el Telegraph,

La melatonina de la mayoría de las personas alcanza su punto máximo a las 8 p.m. hasta las 3 a.m. - 4 a.m. y comienza a disminuir. Si luego está retrasando los relojes, está provocando más somnolencia al principio de la noche.

De repente, hay muchos conductores un poco cansados, posiblemente conduciendo a casa en la oscuridad por primera vez en medio año. Donde vivo, seis peatones y un ciclista fueron atropellados por autos en la oscuridad esta mañana. Tendremos que comparar eso con lo que sucede el lunes por la tarde después del cambio de hora.

cartel de tiempo de guerra victoria

¡Victoria en tiempos de guerra! / Dominio público

Es más probable que te asalten.

Los estudiantes de criminología de la Universidad de Pensilvania se sorprendieron al descubrir que la delincuencia aumentó un 3 por ciento después de que los relojes se retrasaron una hora; pensaban que la falta de sueño aumentaría la delincuencia, y aquí todos dormimos una hora extra. Quizás sea porque es más oscuro temprano en la noche.

"Los problemas del sueño se han asociado anteriormente con un aumento de la conducta antisocial y delictiva, por lo que nos sorprendió descubrir que dormir más se asociaba con un aumento de la delincuencia", dijo el autor del estudio Adrian Raine.

El hecho es que a nuestros cuerpos no les gusta el cambio. Si toda la premisa de War Time era ahorrar energía y no es así, entonces deberíamos deshacernos de ella. Elija el horario que funcione mejor para la mayoría de las personas en el lugar donde se encuentre y cúmplalo todo el año.

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