Nunca eres demasiado mayor para empezar a hacer ejercicio

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Mira a Joan MacDonald. ¡Su carrera de fitness no comenzó hasta los 70!

Cuando Joan MacDonald tenía 70 años, sintió que se estaba muriendo lentamente. Pesaba casi 200 libras y tomaba medicamentos diarios para la presión arterial alta, el reflujo ácido y el colesterol. Había tenido una cirugía de rodilla, se había caído varias veces y sufría de artritis progresiva. Cuando su médico le dijo que era hora de aumentar la dosis de su medicamento, se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio de estilo de vida serio.

Con la ayuda de su hija Michelle, una fisicoculturista profesional y dueña de un gimnasio en Tulum, México, Joan se embarcó en un viaje para estar saludable, fuerte y en forma. Ella describió esta desafiante transformación en una entrevista con Gill Deacon que escuché en CBC Radio la semana pasada, y fue una conversación maravillosamente inspiradora.

La esencia del mensaje de Joan es que nunca es demasiado tarde para empezar a ponerse en forma y que las mujeres, en particular, necesitan este estímulo a medida que se acercan a la mediana edad. Después de los 40, a las mujeres a menudo se les dice que disminuyan la velocidad, se tomen las cosas con calma, no levanten tanto peso, reduzcan los entrenamientos e incluso comiencen a tomar medicamentos; y sin embargo, como señaló Joan, eso es ridículo:

"La gente piensa que levantar pesas [a mi edad] es terrible para tu cuerpo. Pero cuanto más levantas, más fuertes se vuelven tus huesos. ¿Por qué querrías tener huesos blandos?"

Ella no es la única que ha realizado cambios drásticos al final de su vida. The Guardian publicó recientemente un artículo titulado "¿Por qué la gente piensa que 41 años es demasiado mayor para hacer ejercicio? Es un momento perfecto para empezar". Describía a un hombre llamado Fauja Singh, que empezó a correr a los 84 años e hizo su primera (de muchas) maratones a los 89. Como explicó el Dr. Rangan Chatterjee,

"El ejercicio ayudará sin importar la edad que tenga. Pero una vez que tenemos más de 30, comenzamos a perder masa muscular cada año, y la masa muscular magra es uno de los principales predictores de la longevidad. Por lo tanto, el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, se vuelve posiblemente más importante que nunca ".

Joan tiene ahora 73 años y está en la mejor forma de su vida. Tiene más de 135.000 seguidores en Instagram y ha aparecido en varias portadas de revistas. Ya no le teme a la cámara y posa feliz con ropa de gimnasia que muestra una espalda impresionantemente definida.

Tengo la esperanza de que la cultura esté cambiando lentamente y más mujeres de mediana edad estén adoptando el ejercicio como una parte normal de la vida. Mis clases de CrossFit siempre tienen algunos hombres y mujeres canosos de más de 50 años mezclados con nosotros, los más jóvenes, todos luchando por una mayor salud, fuerza y ​​una sensación general de bienestar.

Realmente no importa lo que hagas, siempre y cuando te levantes del sofá y lo hagas constantemente. No dejes que la edad te desanime, sino que se convierta en un ímpetu para ser más fuerte, más rápido y mejor.

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